きっかけはサブスリーまで“あと1秒”の悔しさ
マラソンに出会ったのは2010年。海外マラソンで初フルマラソンを走るタレントに帯同し、自身も5時間台で完走。それをきっかけに日常から走るようになった。商社勤務の多忙な毎日だったが、月間走行距離が100km、200kmと増えるにつれフルマラソンのタイムも順調に伸び、5年後にはサブスリーが視野に入ってきた。
「月間300km近くまで増やし、満を持して出場した2015年の京都マラソン。しかし終盤に粘れず、サブスリーに1秒足りない3時間0分00秒でした。なんで1秒が切れなかったのか･･････何が足りなかったのか、これ以上ない悔しさが、練習方法を根本から見直す意欲になりました」
漫然とジョギングで距離を踏むことをせず、平日の夜にもポイント練習（1000m×5本など）を地元の公園で行うようになった。半年間、悔しい思いを抱きながら練習を重ね、2015年の北海道マラソンで初めてのサブスリーを達成した。
身長174㎝体重67㎏、体脂肪率12.5％
還元型コエンザイムQ10を飲んでいます
記録更新は、まだ終わらなかった。2017年の大阪マラソンでは、月間200kmの練習量ながら、自己ベストを5分近く更新し、2時間50分切り（2時間48分04秒）。
「大阪マラソンの3カ月前から新規事業に携わることになりました。自分で獲得してきた事業なので全力で仕事に取り組みたかった。なので今まで以上に限られた時間で、効率的に走力を高める必要がありました。意識したのは、トレーニングだけではなく、その後の栄養補給や睡眠など「回復」をセットにして考えることです」
回復への意識が高まったきっかけは、還元型コエンザイムQ10を飲むようになったことだという。
「実は、初サブスリーをした北海道マラソンの会場ブースで知り、一日1粒、就寝前に飲むようにしたんです。すると、翌朝の疲労感が明らかに変わった。身体がきちんと回復している感覚があると、翌日の練習をより一層頑張ろうという意欲が生まれます。大阪マラソン前は2カ月間、インターバルなどの質の高いメニューを継続できたことが、2時間50分切りの一番の理由だと考えています」
今は、もっと出来るという思いが芽生えている。
「次は、2時間45分、40分切りを目指したいです」
- わたなべ・まさる
- 大手総合商社に勤務する41歳。2010年のロサンゼルスマラソンで初マラソンを完走。
週に5日、皇居外周を中心に月間200kmを走り込み、ペース走、LSD、スピード練習と、内容に応じてランニンググッズを使い分けるこだわり派。2017年11月の大阪マラソンで自己ベストを5分更新し、2時間48分4秒で完走。次なる目標は2時間45分切り。
￥3,780（税込）
「ATHLETE Q10」 とは
還元型コエンザイムQ10をアスリート向けに高配合。
自分に挑戦するアスリートをサポートするサプリメントです。
還元型コエンザイムQ10は20歳をピークに減少し、
体内で合成しづらい成分。
1日の推奨量100mg（ATHLETE Q10では1粒分）を食事でとるには
イワシ20匹が必要となり、サプリメントで摂取が効率的。
- こんなアスリートは注目
-
- サブ3、サブ3.5を何としても達成したい
- トレーニング量を増やしたい、練習を継続したい
- 走った翌日に疲れが抜けにくくなってきた
- レース直前に体調を崩してしまうことが多い
- 仕事が多忙、生活が不規則
内容量／標準20.4g（680mg×30粒）
栄養成分表示（1粒あたり）／還元型コエンザイムQ10 100mg
パウダータイプも！
トレーニング直前、
トレーニング中に
ギュっと瞬時にパワーを。
POWER & RECOVERY
ATHLETE Q10
BCAA
アスリート Q10 BCAA
「グレープフルーツ味」
- 還元型コエンザイムQ10 1本50mg
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内容量／ジェル50g 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 50mg、BCAA 1000mg、L-カルニチン250mg
トレーニング後の回復と
日々のコンディショニングに。
CONDITIONING & RECOVERY
ATHLETE Q10
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アスリート Q10 グルタミン
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ENERGY & PERFORMANCE
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トレーニング後半、
もうひと踏ん張り。
FLASH & RECOVERY
ATHLETE Q10
CAFFEINE
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内容量／ジェル50g 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 30mg、カフェイン 50㎎