月間400kmをキープしてサブスリー
「今朝は、皇居4周20kmをキロ4分8秒ペースで一緒に走ってきました。1000m×5本のインターバル走ならキロ3分40秒〜35秒で実施。フルマラソンは私のほうが4分速いのですが、ハーフは妹のほうが2分速くていい勝負なんです。スピード練習のときはたまに置いていかれますが（笑）」
姉の和可菜さんが記録を狙って走り始めたのは3年前から。ハーフ1時間23分のタイムを持つ妹の舞さんをトレーニングパートナーに、平日週2回のスピード練習、週末は30〜40km走を実施。1年ほど前から、アベレージの月間走行距離を300kmから400kmに増やせるようになったことが、昨年のシカゴ、今年の東京での2レース連続サブスリーにつながったと話す。
「仕事の合間にも走れるよう、ウエアやシューズは常に持参。ロケ先では現場から現場を移動ランして距離を稼ぐこともあります。カラダの土台が強くなり、シカゴも東京もほぼイーブンペースで最後まで走りきれました」
疲れ知らずのランニングライフ
一緒に出かける仲良し姉妹
一方、妹の舞さんはトレイルラン。八ヶ岳23㎞、斑尾高原50km、信越五岳110km（天候不順で52kmに短縮）などで女子優勝する実力を持ち、11月末に台湾のトレイルレースで優勝。その翌週に湘南国際マラソンに出場し、海外遠征帰りながら3時間2分6秒の女子2位で完走した。
「姉と一緒にやるロードでのトレーニングは、トレイルランでのスピードをつけるため。山では難しいストライドの大きな走りを意識しています」
そんなふたりの日課は、還元型コエンザイム Q10。普段は300mg（3粒）、レース前後は5粒を飲んでいる。
「飲み始めてから、食欲旺盛でよく眠れるし、肌のハリがよくてハードな練習の毎日でも化粧がしっかりとのってくれるのでうれしいです。風邪も引かないですし、ランニングでの月間400kmの練習維持ができています」 ─ 舞さん
「毎日全力でカラダを動かして、思いっきり食べて飲むのが生きがい。銭湯まで帰宅ランをして温泉に入り、ビールを飲むのが最高の一日の終わりです。でもエネルギーの使い方が上手になったのか体重は増えません。3年前から10kg減りました」 ─ 和可菜さん
- ふくしまわかな（右）・まい（左）
- 北海道出身。姉妹ともに元陸上自衛官で、特技はほふく前進、300m射撃、穴掘りなど。姉・和可菜さんは、ランニングのほかにも、登山、海釣り、サーフィン、スキューバダイビング、スキーなどに取り組む。
妹・舞さんは7年前におんたけウルトラトレイル100kmを完走して以来、トレランに夢中になり各地のトレイルレースで女子優勝。現在出版社に勤務。
￥3,780（税込）
「ATHLETE Q10」 とは
還元型コエンザイムQ10をアスリート向けに高配合。
自分に挑戦するアスリートをサポートするサプリメントです。
還元型コエンザイムQ10は20歳をピークに減少し、
体内で合成しづらい成分。
1日の推奨量100mg（ATHLETE Q10では1粒分）を食事でとるには
イワシ20匹が必要となり、サプリメントで摂取が効率的。
- こんなアスリートは注目
-
- サブ3、サブ3.5を何としても達成したい
- トレーニング量を増やしたい、練習を継続したい
- 走った翌日に疲れが抜けにくくなってきた
- レース直前に体調を崩してしまうことが多い
- 仕事が多忙、生活が不規則
内容量／標準20.4g（680mg×30粒）
栄養成分表示（1粒あたり）／還元型コエンザイムQ10 100mg
パウダータイプも！
トレーニング直前、
トレーニング中に
ギュっと瞬時にパワーを。
POWER & RECOVERY
ATHLETE Q10
BCAA
アスリート Q10 BCAA
「グレープフルーツ味」
- 還元型コエンザイムQ10 1本50mg
- BCAA、L-カルニチン配合
内容量／ジェル50g 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 50mg、BCAA 1000mg、L-カルニチン250mg
トレーニング後の回復と
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CONDITIONING & RECOVERY
ATHLETE Q10
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アスリート Q10 グルタミン
- 還元型コエンザイムQ10 1本30mg
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内容量／パウダー5g×10本 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 30mg、グルタミン 3000mg、ラブレ乳酸菌24億個以上
トレーニング中の
カロリー補給を。
ENERGY & PERFORMANCE
ATHLETE Q10
HIGH-ENERGY
アスリート Q10 ハイエナジー
「グレープ味」
- 還元型コエンザイムQ10 1本30㎎
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内容量／ジェル50g 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 30mg
トレーニング後半、
もうひと踏ん張り。
FLASH & RECOVERY
ATHLETE Q10
CAFFEINE
アスリート Q10 カフェイン
「ブラッドオレンジ味」
- 還元型コエンザイムQ10 1本30㎎
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- エネルギー114kcal
内容量／ジェル50g 栄養成分表示（1本あたり）／還元型コエンザイムQ10 30mg、カフェイン 50㎎